Gelassenheit lernen – 3 Wege, um in deiner Mitte zu bleiben

Gelassenheit ist nicht nur bewundernswert, sondern auch erstrebenswert, weil sie die Lebensqualität enorm steigert. Gelassenheit schenkt inneren Frieden und ermöglicht dadurch, mehr Kraft und Freude am Leben zu haben. Sie beugt Angst, Stress und Ärger vor und fördert dadurch die Gesundheit.

Wie aber kann man Gelassenheit lernen und was ist Gelassenheit überhaupt?

Gelassenheit ist eine innere Haltung, die auf Ruhe ausgerichtet ist. Es ist die Fähigkeit, eine unvoreingenommene Haltung zu bewahren – frei von Anhaftung oder Widerstand. Diese objektive Haltung ermöglicht, klar zu sehen und zu erkennen, wann es sich lohnt, Energie aufzubringen und wann nicht.

3 Möglichkeiten, Gelassenheit zu lernen

1. Toleranz für deine Mitmenschen

„Ich erlaube anderen Menschen zu sein, wie sie sind.“

Wie oft lassen wir uns aus der Ruhe bringen, weil sich andere Menschen nicht so verhalten, wie wir es uns wünschen? Eigentlich wären wir ja gelassen, wäre da nicht Person X, die uns mit ihren Lästereien, ihrem Drang, sich in den Mittelpunkt zu stellen oder ihrem respektlosen Verhalten aufregen würde… Was lehrt uns das Leben durch solche Menschen? Es lehrt uns das Lassen. Das Loslassen und Seinlassen.

Jeder Mensch hat die gleiche Daseinsberechtigung wie du. Jeder ist genauso viel wert wie du. Und jeder hat das Recht, seine eigenen Ansichten zu haben und seine eigene Art. Wir können Menschen nicht ändern. Alles, was wir tun können, ist unser eigenes Leben im Einklang mit unseren Werten und Wünschen zu führen und so als Inspiration und Vorbild dienen.

Verantwortung trägst du für dich und dein Handeln – übernimm diese Verantwortung und handle so, wie es für dich richtig ist. Für das Verhalten anderer Menschen hast du keine Verantwortung. Erlaube ihnen daher zu sein, wie sie sind. Das heißt nicht, dass du andere Meinungen teilen oder ein bestimmtes Verhalten gutheißen musst. Ganz und gar nicht. Dennoch liegt dein Handlungsbereich bei dir und nicht darin, anderen zu sagen, wie sie sich zu verhalten haben. Stell dir vor andere sind von ihrem Verhalten überzeugt und finden dein Verhalten unmöglich. Würdest du wollen, dass sie dich zurechtweisen, was du für dich als okay erachtest?

Frieden beginnt in dir, daher bleibe bei dir und lebe vor, was du in der Welt sehen willst. Ich weiß, dass dieses Lassen manchmal sehr herausfordernd sein kann. Doch es zu lernen ist lohnenswert. Denn wenn es dir gelingt, dich um das zu kümmern, was in deinem Verantwortungsbereich liegt und anderen erlaubst zu sein, wie sie sind, fällt jeglicher Ärger von dir ab. Du wirst erfüllt sein von Gelassenheit, von Ruhe und von Kraft.

2. Achtsamkeit für deine Grenzen

„Ich erkenne meine Grenzen und achte auf meine Kraft.“

Unsere Gelassenheit geht oft verloren, weil wir unsere Grenzen nicht achten und uns dadurch aus dem Gleichgewicht bringen. Um deine innere Mitte zu wahren ist es nötig, deine Grenzen zu achten.

• Wann wird dir etwas zu viel?
• Woran erkennst du das? (Was sind körperliche, emotionale oder psychische Anzeichen?)
• Wie kannst du dich in diesen Momenten wieder in deine Mitte bringen?

Werde achtsam für dich und deine Grenzen. Halte immer wieder inne, um dich zu fragen, wie sehr du in deiner Mitte bist. Wenn du bemerkst, dass du dabei bist, deine Grenzen zu überschreiten, dann überlege dir, wie du das verhindern kannst. Was brauchst du in diesem Moment, damit es dir gut geht?

In erster Linie brauchst du dich dazu – dich mit deiner Entscheidung, selbst für dein Wohlbefinden zu sorgen. Vielleicht hast du schon festgestellt, dass sich andere wenig um deine Bedürfnisse und Grenzen kümmern. Sie einzuhalten ist deine Aufgabe. Je mehr du lernst, die Verantwortung für dein Wohlbefinden zu übernehmen und in deiner Mitte zu bleiben, desto mehr Gelassenheit wirst du haben.

3. Flexibilität im Leben

„Ich bin entspannt und flexibel.“

Mangelnde Flexibilität kann der Grund für fehlende Gelassenheit sein. Das Leben steckt voller Überraschungen und Wendungen und ist keineswegs immer planbar. Wenn wir zu sehr an starren Plänen und Struktur festhalten, können uns Störungen jeglicher Art sehr aus der Ruhe bringen. Flexibel zu sein befähigt uns, mit den Überraschungen des Lebens erfolgreich umgehen zu können und dem Leben mit Gelassenheit und Freude zu begegnen.

Hilfreiche Fragen, um mit unverhofften Situationen gelassen umgehen können:

• Was liegt in meinem Handlungsbereich?
  Diese Frage ermöglicht dir, deine Energie sinnvoll einzusetzen. Liegen Dinge außerhalb deiner Beeinflussung, ist es unnötige Energieverschwendung, sich gegen sie aufzulehnen. Wenn das Auto eine Panne hat, lohnt es sich nicht, sich darüber aufzuregen. Du kannst nichts dagegen tun.

• Wie kann ich bestmöglich mit der Situation umgehen?
  Wenn Dinge außerhalb deines Einflussbereichs liegen, richte die Energie auf die Lösung. Wie kannst du bestmöglicher mit der Situation umgehen? Dein Auto hat eine Panne. Wie kannst du trotzdem zu deinem Termin kommen oder das Auto in die Werkstatt bringen? In diesem Bewusstsein ist keine Zeit für Ärger. Der Fokus auf die Lösung ermöglicht dir, Gelassenheit zu bewahren.

• Was ist mir wirklich wichtig?
  Wenn ein Angebot deine Pläne kreuzt und du vor einer Entscheidung stehst, ist es wichtig, eine Entscheidung zu treffen hinter der du zu 100% stehst. Nur dann wirst du Gelassenheit beibehalten können. Triffst du eine Entscheidung zu 70%, schwingen 30% Energie in deinem Bewusstsein für die andere Entscheidung. Oft kommt dann Reue oder Ärger auf. „Ach hätte ich doch nur…“ „Was wäre, wenn…“. Frage dich vor einer Entscheidung, was dir wirklich wichtig ist zu tun und dann triff eine Entscheidung, hinter der du voll und ganz stehst.

• Welche Entscheidung steigert meine Lebensqualität?
  Du kannst dich auch fragen, was deine Lebensqualität steigert. Du wolltest in den Garten gehen, aber eine Freundin fragt dich, ob du bei dem schönen Wetter Lust auf einen Spaziergang hast. Neben der Frage, wie wichtig dir die Gartenarbeit ist, kannst du in deine Entscheidung auch die Überlegung mit einbeziehen, was deine Lebensqualität steigern würde. Wie sehr bereichert dich ein Spaziergang?

• Wie kann ich vielleicht beides vereinbaren?
  Wenn du gerne beides machen möchtest, ist vielleicht auch ein Kompromiss möglich. Überlege dir, ob es die Option „sowohl als auch“ gibt. Spazieren ja, jedoch maximal eine Stunde, damit dir noch Zeit für den Garten bleibt.

Gelassenheit hat viel mit Flexibilität zu tun. Und je flexibler du für die Überraschungen des Lebens bist, desto mehr Freude wirst du an den außerplanmäßigen Dingen haben können. Es kann sogar Freude machen, flexibel zu sein und seine Fähigkeit darin zu testen: „Ui, da macht mir das Leben wieder mal ein Strich durch die Rechnung. Spannend! Wie kann ich jetzt wohl damit umgehen?“ Und das voller Leichtigkeit angehen. Spielerisch. Das Leben macht Spaß – auch oder gerade durch die Überraschungen, die es für uns bereithält 🙂

Das Leben lehrt dich Gelassenheit

Das Leben lehrt uns Gelassenheit, in dem es uns mit Situationen konfrontiert, die uns Stress oder Ärger bereiten. Je mehr wir Widerstand gegen diese Dinge aufbringen, desto öfter wird uns das Leben mit diesen Gegebenheiten konfrontieren.

Wenn wir sehr gerne fixe Strukturen haben, kann es sein, dass wir immer öfter feststellen, dass nichts mehr nach Plan läuft. Legen wir uns weiter mit diesen Ereignissen an und nutzen die Lernchancen nicht, kommt das Leben mit größeren Geschützen um die Ecke. Mit Dingen, die nicht mehr in unserem Einflussbereich liegen. Nicht als Strafe, sondern als Aufforderung. Das Leben möchte uns liebevoll und manchmal auch eindrücklich dazu auffordern, flexibel zu sein und gelassen zu werden. Aufmerksam dafür zu werden, was in unserem Einflussbereich liegt und wie wir unsere Energie sinnvoll einsetzen können.

Wir können nicht immer beeinflussen, was uns widerfährt, aber wie wir damit umgehen – das liegt in unserer Macht. Mit den drei vorgestellten Möglichkeiten: Toleranz für deine Mitmenschen, Achtsamkeit für deine Grenzen und  Flexibilität im Leben kann es dir gelingen, mehr Gelassenheit zu entwickeln und dein Leben mit mehr Leichtigkeit und Freude zu führen.

Welche der drei Wege möchtest du für dich ausprobieren?