Dich erden – Warum es wichtig ist und wie es dir gelingt

Die Erde unter meinen Füßen fühlt sich weich an. Es ist ein warmer Sommerabend und ich bin im Wald spazieren. Der leichte Sommerwind, der den Tag über geweht hat, hat sich nun zu einem starken Wind entwickelt. Hier unten spüre ich nichts davon zwischen den schützenden Baumstämmen, die weit in den Himmel ragen. Auch den Bäumen sehe ich auf meiner Augenhöhe nicht an, dass sie mit dem Wind kämpfen. Nur die tanzenden Schatten und Lichter auf der Baumrinde, das Knarzen der wiegenden Bäume hoch oben in den Wipfeln und das Rauschen der Blätter verraten mir, dass in den Baumkronen Unruhe herrscht.

Hier unten scheint alles ruhig.

Ein gesunder, starker Baum steht fest im Sturm. Ihn kann so leicht nichts umhauen. Warum? Weil er starke Wurzeln hat. Wurzeln, die ihn erden, die ihn verbinden, ihm Halt geben und Stabilität verleihen, selbst wenn ein Sturm aufkommt.

Wenn er nicht so geerdet und verwurzelt wäre, würde er leicht umkippen. Dann würden seine Wurzeln mit zunehmendem Wind aus dem Boden gerissen werden und der Baum seinen ganzen Halt verlieren.

So ist es auch mit uns.

Auch für uns ist es wichtig, dass wir uns gut erden. Warum das so wichtig ist und mit welchen 12 Möglichkeiten du dich erden kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

Warum es wichtig ist, dich zu erden

Wenn wir nicht geerdet sind, sind wir nicht stabil. Wir stehen weder stabil im Leben, noch fühlen wir uns stabil in uns selbst. Wir sind somit nicht in unserer Mitte, sondern fühlen uns unsicher, haltlos und leicht aus der Bahn zu werfen. Es kann auch sein, dass wir uns so instabil fühlen, dass uns der leiseste Windhauch zu Boden werfen kann.

So ging es mir früher sehr oft.

Es gab oft Momente, in denen ich innerlich spürte, wenn mich jetzt noch jemand kritisiert, einen unsensiblen Kommentar abgibt oder an mir zweifelt, dann breche zusammen. Dann kann ich die Tränen nicht mehr zurückhalten. Dann kann ich meine Maske nicht mehr aufrechthalten. Es ist dieser sprichwörtlich letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt. Der EINE leise Windhauch, der die letzte kleine Wurzel, die mich noch in der Erde hält, aus dem Boden reißt.

Kennst du das auch?

Gerade hochsensible Menschen, wenn sie sich sehr in ihren Wahrnehmungen und Empfindungen verlieren oder einen schwachen Selbstwert haben, können besonders leicht den Boden unter den Füßen verlieren – und zwar in beide Richtungen: Sie können nach oben abheben – oder nach unten fallen.

Wie du erkennen kannst, dass es dir an Bodenhaftung fehlt

Körperliche Anzeichen

Hast du körperliche Beeinträchtigungen an den Füßen, Knien, der Hüfte oder den Beinen? Wie steht es um deine Energie und Gesundheit im Allgemeinen? Dein Körper (insbesondere der untere Körperbereich und deine Körperhaltung) zeigen dir deutlich, wie gut dein Fundament gebaut ist.

• Wie stabil fühlst du dich, wenn du aufrecht stehst?
• Wie (aufrecht) ist deine Körperhaltung, wenn du stehst oder gehst?
• Wie leicht oder schwer fühlen sich deine Beine an?
• Wie leicht oder schwer gehst du durchs Leben?
• Wie vital fühlst du dich?

Ich persönlich habe mich schon in jungen Jahren falsch auf der Welt gefühlt. Das fehlende „Zuhause-sein“ in mir, als auch in der Welt, haben mir nicht nur ein mangelndes Selbstwertgefühl beschert, sondern sich mit der Zeit auch körperlich gezeigt.

Ich habe nicht nur selbstzerstörerische Verhaltensweisen entwickelt, sondern auch starke Knieprobleme bekommen.

Was energetisch nicht stimmig war, hatte sich nun körperlich manifestiert.

Psychische Anzeichen

Doch nicht nur am Körper, auch an deinen Gefühlen und Gedanken kannst du eine mangelhafte Erdung erkennen. Wenn du „fällst, dann bist du oft von Angst geflutet:

• Du fühlst dich heimatlos.
• Du fühlst dich unsicher, hilflos und alleingelassen.
• Du hast große Angst vor Veränderungen.
• Du hast starke existenzielle Ängste.
• Du bist leicht aus der Fassung zu bringen.
• Kritik oder Ablehnung treffen dich sehr.
• Du kannst dich schwer konzentrieren.
• Du lässt dich von anderen leicht verunsichern und manipulieren.

Wenn du eher „abhebst“ fühlst du dich aufgeregt oder taub:

• Du fühlst dich hibbelig und aufgekratzt.
• Du träumst viel vor dich hin.
• Du hast viele Ideen, die du nicht (ausdauernd) umsetzt.
• Du fühlst so viel, dass du nicht weißt, was von diesen Gefühlen deine sind.
• Du hast den Eindruck, als heben sich deine körperlichen Grenzen auf.  
• Du hast das Gefühl zu schweben und gar nicht richtig „da zu sein.“

Diese Anzeichen können darauf hinweisen, dass es dir (aktuell) an Bodenhaftung fehlt.

Dabei sei gesagt: Nicht jeder Tag ist gleich. Je nach Belastung und Lebensweise kannst du an manchen Tagen besonders gut geerdet sein und an manchen Tagen überhaupt nicht. Und doch gibt es eine Basis. Eine Art Grundstabilität, die sich durch dein Leben zieht und die mit deiner Lebensweise zusammenhängt.

Der Kontakt zur Erde als Schlüsselelement

Je mehr du in Kontakt mit der Erde und der Natur bist, desto besser bist du geerdet.

Was macht die Erde so besonders?

Die Erde nährt uns. Sie trägt uns ein Leben lang und versorgt uns mit Nahrung, damit wir (über)leben können.

Zudem hat sie eine heilende Wirkung durch ihre negative Ladung. Im Alltag sind wir durch unseren westlichen Lebensstil vermehrt freien Radikalen ausgesetzt, die uns krank machen können. Freie Radikale entstehen zum Beispiel durch Stress, Elektrosmog oder schlechte Ernährung. Sie sind positiv geladen. Die Verbindung zur Erde macht diese freie Radikale unschädlich, weil sich die positive und negative Ladung aufhebt. (Ausführliche Informationen zu diesem Prozess findest du bei funktional-basics)

Viele Menschen waren in ihrer Kindheit gut geerdet. Sie waren in Verbindung mit sich selbst und ihren ureigenen Bedürfnissen. Sie fühlten sich sicher und geborgen. Meist deshalb, weil sie viel in Kontakt mit dem Boden und der Erde waren. Sie haben viel auf dem Spielplatz, in der Natur oder dem Garten gespielt, sind oft barfuß gelaufen und haben die Erde bis ins Detail erforscht.

Erinnerst du dich?

Und was ist heute?

Unser westlicher Lebensstil verhindert Erdung

Unser westlicher Lebensstil lässt wenig Verbindung zur Erde zu.

Vielerorts leben wir auf engem Raum mit wenig Natur drum herum. Wir arbeiten oft in sterilen und hoch gelegenen Büroräumen und tragen (zu enge) Schuhe und Kleidung. Wir gehen meist nur auf Asphaltboden und betrachten Bäume nur von Weitem. Wir wollen uns nicht schmutzig machen.

Wir brauchen ständig Reize und vermeiden Stille. Wir werden dazu ermuntert, immer höher und weiter zu fliegen, immer mehr zu tun, zu konsumieren und uns von Oberflächlichkeiten leiten zu lassen.

Wir haben keine Zeit mehr für eine Pause, für uns, für das Wesentliche. Wir haben nicht mal Zeit, unsere Mahlzeiten richtig zu kauen. Wir kaufen unser Essen abgepackt und essen stark verarbeitete Lebensmittel.

Wo ist da Erdung in unserem Leben?

Wo ist da Natur?

Wo ist Natürlichkeit?

• Ist es verwunderlich, dass wir zunehmend den Boden unter den Füßen verlieren?
• Ist es verwunderlich, dass wir immer mehr das Gefühl haben, der Welt nicht mehr gewachsen zu sein?
• Ist es verwunderlich, dass wir immer mehr abheben und den Kontakt zum Wesentlichen verlieren?
• Ist es verwunderlich, dass unser Fall immer tiefer wird, je höher wir uns von uns selbst entfernen?

Mich wundert es nicht.

Wie kannst du dich nun mehr erden und stabiler im Leben stehen?

9 Möglichkeiten, dich zu erden und zentrieren

Alles was mit Erde und Natur zu tun hat, schenkt dir Erdung. Dabei ist auch der Körper gemeint. Der Körper entsteht aus der Erde – er ist irdisch, fleischlich und damit Grundlage des irdischen Lebens.

Die Verbindung zur Erde und deinem Körper kannst du auf verschiedene Weise bekommen. Nicht jede der folgenden Ideen mag dich ansprechen. Finde heraus, was dir zusagt und was dir persönlich guttut.

1. Raus in die Natur

Eine besonders einfache Möglichkeit, dich zu erden, ist draußen in der Natur. Nirgends ist dir die Erde so nahe wie dort. Verbringe Zeit im Wald. Gehe über Felder und Wiesen spazieren. Setze dich in den Garten, in einen Park oder an einen See. Schenke dir immer wieder eine kleine Auszeit in der Natur und verweile dort. Sie erdet dich und schenkt dir Kraft, ohne dass du etwas tun musst.

2. Barfuß gehen

Barfuß zu gehen erdet besonders stark, vor allem dann, wenn du den direkten Kontakt zur Erde spürst, sprich: barfuß über eine Wiese läufst, am Strand entlang spazierst, einen Barfußpfad absolvierst oder auf weichem Waldboden gehst.

3.  Gartenarbeit

Wenn du einen Garten besitzt, dann weißt du wahrscheinlich, wie wohltuend Gartenarbeit sein kann. Der direkte Kontakt zur Erde beim Unkraut jähten, Umtopfen oder Anpflanzen führt unweigerlich zu Erdung.

Hast du bei der Gartenarbeit häufig Handschuhe an? Ziehe sie das nächste Mal aus und arbeite ohne Handschuhe (auch wenn du danach intensiver Hände waschen musst). Fasse die Erde an, arbeite mit ihr, rieche sie und nutze sie bewusst, um dich zu erden.

4. Die Natur berühren

Wann hast du das letzte Mal die Natur berührt; sie mit deinen Händen angefasst und gefühlt? Wenn du einen Garten hast, wahrscheinlich öfter. Ich persönlich habe schon viel Zeit IN der Natur verbracht und war doch oft nur Betrachter. Ja, ich habe die Natur gerochen, gehört, aber selten mit der Hand berührt. Als Kind wollten wir ständig alles anfassen und waren fasziniert von den unterschiedlichen Strukturen, die wir erfühlt haben. Ich habe mir angewöhnt, im Wald ab und zu die Natur zu berühren und spüren. Ein Blütenblatt. Die Rinde eines Baumes. Einen Tannenzapfen. Die Oberfläche von Pilzen und sein feinen Lamellen.

By the way: Nein, du musst keinen Baum umarmen.

5. Bodenkontakt spüren

Nicht immer können – und wollen – wir barfuß den Bodenkontakt herstellen. Manchmal ist es uns nicht möglich oder auch unangenehm. Doch schon deine Aufmerksamkeit in die Füße zu lenken und den Bodenkontakt bewusst durch die Schuhe hindurch wahrzunehmen ist eine Möglichkeit, um dich zu erden.

Lenke dazu deine Aufmerksamkeit bewusst in deine Füße und Fußsohlen. Drücke sie ein wenig mehr in den Boden. Stelle dich dazu auch gerne hin oder gehe ein paar Schritte. Spüre das Gewicht auf deinen Fußsohlen, den Kontakt zum Boden durch die Schuhe hindurch.

6. Den Körper bewusst spüren

Deinen Körper bewusst zu spüren hat einen sehr erdenden Effekt. Dieses bewusste Im-Körper-Ankommen kann besonders gut durch achtsame Körpertechniken erreicht werden wie Yoga oder Chi Gong (die – nebenbei bemerkt – in der Regel barfuß und oft draußen in der Natur gemacht werden). Sie verbinden Bewegung mit Atem und haben bewusst zum Ziel, im Körper anzukommen.

Aber auch jegliche andere Sportarten, bei denen du bewusst deinen Körper spürst, verhelfen dir zur Erdung. Zum Beispiel Krafttraining, alleine Fahrrad fahren oder Schwimmen.

7. Erdende Nahrungsmittel essen

Auch über deine Ernährung kannst du guten Einfluss auf deine Erdung nehmen und zwar in dem du erdende Nahrungsmittel isst. Das kann jegliches Wurzelgemüse sein wie Kartoffeln oder Karotten, doch auch Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen oder auch Avocados haben der ayurvedischen Lehre nach einen erdenden Effekt.

Bei mir hat bereits der Anblick von erdenden Nahrungsmittel einen beruhigenden Effekt.

8. Ätherische Öle mit hölzernem Duft

Ätherische Öle mit einem erdenden und hölzernen Geruch wie Kiefer, Zeder, Zypresse oder Moos kannst du sehr gut ergänzend nutzen, um dich in geschlossenen Räumen mit der Natur zu verbinden. Zum Beispiel während der Meditation, während deiner Yogapraxis oder als Raumduft, wenn du den Geruch magst. Hölzerne Düfte aktivieren zusätzlich dein Wurzelchakra und stärken es.

9. Ein Fußbad nehmen

Deine Füße tragen dich bereits dein Leben lang. Sie führen dich wohin du willst und sind das Bindeglied zwischen der Erde und dir. Schenke ihnen bewusst Aufmerksamkeit und Pflege durch ein Fußbad. Das kannst du mit ätherischem Ölen ergänzen und deine Füße nach dem Fußbad noch massieren.

Erdung erzeugt Balance

Eine gute Erdung und Zentrierung ist für jeden Menschen wichtig, weil sie innere Stabilität und Bodenhaftung schenkt. Es ist der Ausgleich zum oft leistungsgetriebenen und reizintensiven Alltag. Die hier vorgestellten Tipps können dabei helfen, dich zu erden und dadurch besser in Balance zu bleiben.

Doch das wahre Ziel?

Ist keine To-Do-Liste an Ausgleichsaktivitäten.

Es ist die tiefe Verbindung mit dir selbst, aus der heraus du ganz natürlich und automatisch den Dingen nachgehst, die in diesem Moment wichtig für dich sind.

Du bist aktiv, wenn du willst, und du ruhst, wenn du es brauchst.

Du isst, wonach dein Körper verlangt, in dem Maß, in dem es dir guttut und schenkst dir Genuss, wenn es dir beliebt.

Wirf die Tipps und To-Dos über Bord – dein Körper kennt den Weg.